Montag, 11. Januar 2016

Saure Eier mit Kartoffeln

Dazu ein kleiner Salat

Kartoffeln schälen und in Salzwasser gar kochen.

Für uns beide 10 Eier hart kochen und abpulen.

Etwas Olivenöl und Rapsöl in eine Pfanne geben, etwas Essig und etwas Zucker dazu geben, bis alles süß-sauer schmeckt. Dann 1 rote Zwiebel abpulen und hacken und auch dazu geben, 1 Paket Bacon in Streifen dazu geben, harte Eier in Scheiben schneiden und auch dazu geben, alles durchkochen, fertig.




Für den Salat ein wenig Olivenöl, Rapsöl und Essig mischen, Zucker und Tomatengewürzsalz dazu geben, durchrühren, dann in jede Schüssel eine Strauchtomate, ein Stück klein geschnittene Gurke und einen halten klein geschnittenen Apfel mit Schale dazu geben, durchmischen, fertig.

Guten Appetit
Renate

Penne Rigate mit Tomatensoße ...

... dazu ein kleiner Rohkostsalat

Für 2 Personen 1/2 Tüte Penne in Salzwasser gar kochen.

Für die Tomatensoße etwas Olivenöl und Rapsöl in eine Pfanne geben, etwas Vollkornweizenmehl, Buchweizenmehl und Vollkornhaferflocken dazu geben und eine Mehlschwitze machen, mit 2 Tassen Wasser und einer Tasse Milch aufgießen und mit dem Schneebesen gut umrühren, Tomatenmark, Basilikum, Thymian, Majoran, Oregano, Paprika edelsüß, Ingwer und etwas Zitronensaft zugeben und weiter mit dem Schneebesen rühren.

Soße auf den Penne anrichten und mit Parmesankäse bestreuen.

Für den Salat 1/2 Flasche French Dressing mit etwas Olivenöl und Rapsöl verrühren, 1 Salatherz vom Romanasalat in Streifen dazu schneiden, ein größeres Stück einer Salatgurke würfeln und dazu geben, 1 Strauchtomate klein schneiden und auch dazu geben, 1/2 Apfel entkernen und mit der Schale klein schneiden und auch dazu geben, alles umrühren, fertig.

Guten Appetit
Renate

Sonntag, 10. Januar 2016

Kebabpfanne mit Restegemüse


Das Rezept für das Gemüse habe ich bereits genau beschrieben, und zwar in dem vorletzten Beitrag über die Restessen mit dem oberreichlichen Silvesterfleisch, das übrig blieb.

Das habe ich an dem Tag nur noch einmal aufgewärmt.


Dazu gab es eine Kebab-Nudelpfanne.



Zuerst habe ich uns eine Portion Spiralnudeln in Salzwasser gar gekocht.

Dann habe ich etwas Olivenöl und Rapsöl in eine Pfanne gegeben und ein Paket Rinder-Kebab dazu getan, dann kam ein Becher Schmand dazu und ein Bund Frühlingszwiebeln in Streifen, eine Dose Champignons in Scheiben mit der Flüssigkeit und einige klein geschnittene Mini-Strauchtomaten. Einfach alles durchkochen lassen, schon war es fertig.

Guten Appetit
Renate

Samstag, 9. Januar 2016

Fisch aus dem Backofen ...

 ... mit Kartoffelsalat


Nach dem vielen Fleischmahlzeiten zu Silvester und Neujahr und auch noch danach war es dringend nötig, mal wieder Fisch auf den Tisch zu bringen, denn das soll man ja wegen der gesunden Omega-3-Fettsäuren.

Den hatten wir dann in Form von einfach aufgebackenem Backfisch à la Bordelaise aus dem Backofen, fertig gekauft.




Dazu habe ich uns --- Bild siehe oben --- dann Kartoffelsalat gemacht, und zwar aus einem Becher fertig gekauftem Kartoffelsalat, den ich mit etwas Olivenöl, Rapsöl, einigen halbierten Cocktailtomaten, einem klein geschnittenen Apfel mit samst der Schale, einer kleinen Minigurke gewürfelt und einem in Streifen geschnittenen Bund Frühlingszwiebeln mit einigen frischen Zutaten aufgebessert habe.





Nachtisch gab es auch noch, und zwar einen großen Becher Kirschquark auf zwei Schüsseln aufgeteilt mit einer Packung frischen Himbeeren, leicht übergezuckert.

Guten Appetit
Renate

Silvester-Fleischreste sinnvoll verbraucht

Bei uns kommt nichts um, wäre doch Sünde

Nach Silvester und Neujahr, wofür ich ja vor Silvester noch eingekauft hatte, hatte ich viel damit zu tun, die vielen Fleischreste irgendwie in meiner Küchenplanung unterzubringen.

Zum Teil habe ich sie zu unseren Brotmahlzeiten mit untergebracht, indem ich die restlichen Putenhacksteaks und Bratwürstchen gebraten und mit den Silvestersoßen zum Brot auf den Tisch gestellt hatte. So war ein Teil vom Fleisch schonmal gut verbraucht.



Am Tag nach Neujahr mussten zunächst dringend die Cévapcicis weg, denn die bestehen ja aus Rinderhack, und ich habe kein Eisfach im Kühlschrank. Da es ein ganzes Kilo war, konnten Jürgen und ich die ganz alleine zu einer Mahlzeit gar nicht schaffen, also dufte Boomer, unser Hund, mal kräftig mithelfen, schon an dem Abend und auch noch später, weil ich ihm die Reste aufgehoben und statt Leckerlis gegeben habe. Die habe ich, da sie ja gewürzt sind, einfach in Olivenöl und Rapsöl in der Pfanne gebraten.

Dazu gab es als erste Beilage dann Salzkartoffeln.

Die zweite Beilage war eine Rahmsoße aus 2 Tüten Fertig-Rahmsoßenpulver, 300 ml Wasser und 1 Becher Schmand, was ich immer mit dem Schneebesen verrühre und dabei einfach aufkochen lasse.

Dann gab es Kohlrabigemüse. Wenig Wasser mit etwas Olivenöl und Rapsöl zum Kochen aufsetzen, 2 Teelöffel Salz und getrocknete Petersilie dazu geben, 2 Kohlrabis schälen und würfeln und dazu geben, gar kochen lassen und anschließend mit einem Mix aus Buchweizenmehl und zarten Vollkornhaferflocken leicht andicken.

Und dann hatten wir ja noch reichlich Silvestersoßenreste, die ich auch mit dazu gestellt hatte, fürs Fleisch. Die Rahmsoße war für die Kartoffeln.

Weil wir die Rahmsoße nicht verbraucht haben, habe ich den Rest davon am nächsten Tag folgendermaßen verbraucht:
Spiralnudeln in Salzwasser gar kochen, abgießen, wieder in den Topf geben, Soßenrest dazu geben, nur leicht durchwärmen und Nudeln sofort samst Soße in eine Servierschüssel geben.

Als Gemüse gab es grüne Bohnen aus der Dose mit Möhren. Dazu zuerst in wenig Salzwasser, Olivenöl, Rapsöl, etwas Salz, Zucker und Muskat Möhren vorkochen, dann die Dose Bohnen dazu geben, noch Bohnenkraut rein, aufkochen lassen und mit Soßenbinder andicken.
Dazu gab es einfach nur angebraten dann die ja schon zu Silvester fertig gewürzten Minutensteaks vom Schwein und die beiden übrig gebliebenen Schaschlik-Spieße .. und klar auch wieder die immer noch nicht alle gewordenen Silvestersoßenreste dazu.

Tja .. ab dem 4. Januar habe ich dann wieder fürs Mittagessen normal eingekauft, weil die Fleischreste alle sinnvoll verbraucht waren.

Guten Appetit
Renate


Freitag, 8. Januar 2016

Daumenschmerzen beim Strecken

Tipps für SMS-Daumen, Mausarm


Mein Spatzi hat neuerdings ganz fiese Schmerzen im rechten Daumen, vor allen Dingen eher beim Strecken als beim Krumm-Machen. Da er nun nach Feierabend seit Jahren mit Wonne Online-Games spielt, kam mir die Idee, es könnte vielleicht was mit der Art zu tun haben, wie er den Daumen beim Spielen benutzt ... wenn ich das richtig verstehe, können noch viele andere Dinge, selbst seine chronischen Rückenschmerzen, die er schon jahrelang hat, auch damit zusammenhängen.

Ein Grund kann auch sein, dass die Tischplatte, auf der sein PC steht oder der Stuhl davor nicht gut aufeinander abgestimmt sind, er nicht ergonomisch halbwegs anständig sitzt.

Ich verlinke das in erster Linie hier für Jürgen zum Nachlesen, denn er kennt seine Beschwerden am besten und kann es sich so mal durchlesen und überlegen, was wir da ändern könnten beziehungsweise vielleicht auch er selbst an seiner Körperhaltung.

Aber es kann nicht schaden, das auch zu posten, und das hier ist ja ein Gesundheits-Blog, wo das Thema gut rein passt.



LG Renate

Donnerstag, 7. Januar 2016

Unser Neujahrsessen

Habe alles zum Wildreis passend ausgesucht


Wir hatten zwar bei unserer Silvesterfeier Berge von Fleisch übrig behalten, aber trotzdem ging es nicht anders, als am Neujahrstag genau das auf den Tisch zu bringen, was ich auch dafür geplant hatte, denn meine gekauften Zigeunerklöße waren ja auch aufgetaut.

Ich habe doch nur einen normalen Kühlschrank ohne Eisfach und Hackfleisch hält sich nicht lange.




Als Gemüsebeilage hatte ich Rosenkohl gekauft, den ich an diesem Tag einfach in Salzwasser mit zusätzlich etwas Olivenöl und Limettenöl drin, noch gewürzt mit Kümmelpulver und Muskat und einer Prise Zucker gar gekocht habe, dann einfach abgegossen und so serviert.

Die Zigeunerknödel waren welche aus dem Kochbeutel, nicht teuer, denn die hat Edeka von Gut und Günstig da.

Dazu habe ich dann eine halbe Tüte Wildreis in Salzwasser gar gekocht.


Es war nicht schwer, unser Neujahrsessen zu kochen.

Nun .. ich schreibe zwar viel übers Essen, sowohl hier im Gesundheits-Koch-Blog als auch beruflich .. aber eine Meisterköchin bin ich deshalb sicher nicht .. ich koche allerdings trotzdem sehr gern.

Nun ja .. vermutlich dürfte das jeder, der meinen Blog hier häufiger liest, auch schon gemerkt haben, dass ich gern koche und mir immer viele Gedanken darüber mache, ob auch genug Vitamine auf den Tisch kommen.


Guten Appetit
Renate