Tageskostpläne über das Jahr verteilt - Beispieltag im Juli

Es sind nur Beispiele, die man sehr flexibel auf sich selbst anpassen kann

Wie ich koche, wissen ja die meisten meiner Blog-Leser genau. Ich möchte in erster Linie bezüglich der Probleme meiner Freundin, die bisher vegan gelebt hat, einmal ein paar Beispieltage aufschreiben, wie ein Tageskostplan aussehen könnte, den ich als vollwertig ernährt bezeichnen würde. Nehme mal die Monate im Jahr als Beispiele und da auch typische Saison-Gemüse und typisches Saison-Obst.

Ein Tag im Juli könnte so aussehen:

Morgens:

1 Portion Fertigmüsli mit frischen Erdbeeren, etwas Zucker und Milch, 1 Tasse Kaffee mit Dosenmilch

Vormittags:

1 Brötchen mit Maelkeboette und Käse, 1 Apfel, 1 Glas Kakao

Mittags:

1 gegrillter Hähnchenschenkel, 1 Portion Käsesalat bestehend aus Mayonnaise, Paprika, Weintrauben, Äpfeln und Käse, 1 Brötchen dazu, 1 Glas Mineralwasser

Nachmittags:

1 Portion Eis nach Wahl mit frischen Johannisbeeren und etwas Zucker, 1 Tasse Kaffee mit Dosenmilch

Abends:

1 Scheibe Vollkornbrot mit Margarine und Heringssalat, 1 Birne, 1 Tasse Früchtetee nach Wahl

Vor dem Zubettgehen:

1 Glas Milch und einige frische Erdbeeren

LG Renate